整本書以諸多文獻來佐證作者所持的理論：
飲食控制，危險因子去除，運動，生活改善，適度的壓力調節反應。
是一本蠻實用的書，我了解到健康檢查表中我所不知的訊息–我還特地把家人的健康報告拿出來看看，結果，他們的健檢很陽春，例如：糖化血紅素沒測，就不知道有沒有糖尿病?
而我自認了解的健康食品，在這本書中也給我投下了震撼彈。例如：
綠藻是螯合劑，可以排毒的，絕對不是營養補充品。Q10是脂溶性，劑量不可太高。
商人在推產品時，都只說好不說壞，包括公司內部的營養課，若自己沒有另外進修或翻閱相關文獻，則不知其害，只有在食用一段時間後，某方面的不舒服不見得會意識到是這玩意害的。
芳療在書中提需要更多的實驗和佐證–我想古人和歷史的記載就是最好的證明。芳療據我所知，在西元前4000年歷史上就有記載，蘇美人已在使用。詳細的歷史可參閱”精油圖鑑”這本書。最近在學芳療，有機會在和大家分享心得。
急救的知識，也是令我腦袋清醒—你們去翻翻就知道。
運動這方面，我認為內在的身體運動，在年輕的時候，就要動了，不是到了老年才開始學習。內在和外在的運動都做才是真的運動。