在眾人前談話時,任何人都會緊張是理所當然的.
如果是在眾人前談話完全不會緊張的人,那將變成沒有任何熱誠或意願,連聽眾也都不會真心聆聽.
“怯場”是意願的表現,當變成稍微緊張的狀況,心情就認定是已經做好在眾人前談話的準備.
連專業人士也會緊張.因此不要認為怯場是件壞事,應視之為好消息,把怯場當作是做好在眾人前談話的準備,變成剛剛好狀態的信號.
我想如果不怯場,反而才更要注意呢!
引起怯場(緊張)的原因大略分為八項:
一`只要想到站在眾人前就會緊張
xa0xa0xa0xa0xa0解決之道:
xa0xa0xa0xa0 認為任何人都會有一些怯場,不是只有自己.
xa0xa0xa0xa0 不要過度在意成果或評價,而只是日常生活的一部分
xa0xa0xa0xa0 在未談話之前,就意識到把動作放慢,可減緩慌張和語速.
二`失敗的經驗變成精神創傷
xa0xa0xa0 xa0解決之道:
xa0xa0 xa0xa0以參加幾次演講場數的經驗來累積成功經驗
xa0xa0xa0 xa0學習演講基本技巧,?加口才課程,在日常生活中累積經驗.
三`深信自己會怯場
xa0xa0xa0xa0 解決之道:
xa0xa0xa0xa0 從實際在眾人面前表達後,當同學曾說你看起來不會緊張,不會怯場,去回想以增強自信.
xa0xa0xa0 xa0給自己正面的暗示,不認為自己有怯場性.
xa0xa0xa0 xa0改變掌握心情的方法.
四`操心多慮`怯懦
xa0xa0xa0xa0 解決之道:
xa0xa0xa0xa0 先化被動(操心憂慮)為主動(採取對策),要比他人多做好幾倍的準備與排練.
xa0xa0xa0 xa0了解之前因沒有好好做準備所產生的的緊張不安,來重新調整,會有所改善.
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五`以自己的方式來表達
xa0xa0xa0 xa0解決之道:
xa0xa0xa0 xa0學習口才表達的基本基礎.審題,構思,佈局,表情,肢體,聲音……等
xa0xa0xa0xa0 閱讀口才相關書籍,理解和實踐書本內容.
xa0xa0xa0xa0 持續參加講座或口語表達社團.
六`缺乏自信
xa0xa0xa0xa0 解決之道:
xa0xa0xa0xa0 要多準備,要多排練.
xa0xa0xa0xa0 持續練習口才基礎,持續參加口才社團.
xa0xa0xa0 xa0自己創造能擁有自信的狀況.上台又進步又改善了一點,又更接近目標了,記錄學習夥伴或老師的鼓勵和建議.
七`音量小聲,語速太快
xa0xa0xa0xa0 解決之道:
xa0xa0xa0 xa0試著一點一點的放大音量,有意識提醒自己放慢語速
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八`不習慣演講的場合
xa0xa0xa0xa0 解決之道:
xa0xa0xa0xa0 參加口才社團來累積演講的次數,以習慣演講場合.
xa0xa0xa0xa0 不論每場演講是順利或失敗,都要在社團持續練習,以增加經驗.
緊張是理所當然,連高手都會緊張.所以要改變心情,持續的學習和練習.
以上這些內容,可以供自認有怯場的人做參考,實行適合自己的方法或自己創造更好的方式.只要努力克服問題,一定會有成果.
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資料來源:台北市立圖書館
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