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文章
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親愛的老師,本來說要幫您按摩腳的,今天一直很忙,跑來跑去,怎知忽然發現您回去了,欠您一次按摩啊,下回補您喔!
請冷敷,並把腳抬高喔~
肌肉拉傷處裡:(摘於肌肉網)
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。謝謝你們的讚美與關心!
一個活動的成功，一定是一個團隊的成功，而且是每個【細節】的成功，
跳加關跳出【春酒】氣氛，團康讓彼此更熟悉，健言五大金釵–燕琪【純】、慧珍【甜】、澤源【秀】、裕文【媚】、興泰【騷】，令人驚豔!
歌唱比賽也是行家盡出，戰況激烈!二位評審的專業演出，更是令人讚嘆!
加上志羽、杰昌盡責的DJ配合，以及所有幹部的通力合作，才共創出這場令人回味無窮的–健言家族聯誼會!身為健言人一份子，是既驕傲又光榮呢!瑞蘭老師當初能答應(榮聖的邀請)參加這次的跳舞
已經讓那天在場的人都感到不可思議了
在這過程中又很用心的學習跳舞
先前練的太勤勞導致當天的肌肉拉傷
上台前的舒緩按摩也無法改善肌肉拉傷的不舒服
但您還是上台跳舞(還跳了兩次),真的是夠敬業
不得不說聲:您是最棒的
也因為身體的不舒服才會造成表情的莊嚴丫
為了社團做了這麼大的付出
讓我深深體會為什麼社團可以成立這麼久
在這裡就像個大家庭
由妳們這些前輩做典範
社團一定會更加的茁壯
謝謝妳們囉^_^…抱歉沒跟大家共進退!因為我的肌肉，不斷根我抗議吶喊:
【我好累!我好酸!需要休息啦!】
一回家就躺平了!直到忠銘前社長來電說影片已放上來了!
一看!唉呀!我的媽呀!我跳舞怎麼表情這麼給它莊嚴ㄚ!是因為跳保庇嗎?
嘉華跳起來就一副輕鬆自若的樣子!這些學生也真是!
沒有一個在台下給我暗示要【微笑】!嘻!嘻!
雖然為了這次表演，肌肉拉傷了二次!但也感受到濃濃的健言情，乾龍又是細心幫我按摩，又是買舒跑給我補充電解質，感恩ㄚ!
建昇也是四處幫我找藥，最後還是我們的大哥從他的百寶袋獻出金絲膏給我，感謝二位ㄛ!好多社友也紛紛前來關懷，真是令人感動ㄋㄟ!這次活動再一次讓我看到健言人，團結起來的巨大力量，把活動辦的有【聲】有【色】，讚啦!
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